1. Удобно: Скажем прямо, когда большинство людей работает полный день, как они могут питаться 6-8 раз в день? В такой ситуации протеиновые добавки могут действительно помочь повысить эффективность питания.
   
   
2. Калорийная Насыщенность: Во время похудения нужно придерживаться ограниченной по калориям диеты, чтобы использовать запасы жира. При этом организм нуждается в повышенном количестве протеина, чтобы не происходил катаболизм (разрушение) собственных протеинов (Lemon & Mullin, 1980).
   
   Большинство пищи содержит скрытые углеводы и жиры. В протеиновых добавках тоже есть углеводы и жиры, но они не скрытые, они на этикетке. В конечном счете все сводится к контролю питания, и с протеиновыми смесями Вы точно знаете что Вы едите.
   
   
3. Исследования: Большинство исследований показывает, что протеиновые добавки улучшают силу, азотный баланс и состав тканей. Однако ряд исследований не находит неопровержимых доказательств пользы от применения таких добавок. Даже если предположить, что польза от протеиновых добавок не очень большая, их помощь может оказаться решающей.
   
   
4. Разнообразие: Скажем прямо, поедание килограммов мяса - это довольно монотонное занятие. Современные качественные протеиновые смеси имеют хороший вкус, и помогают разнообразить питание атлета.
   
   
5. Не упустить момент: Очень важно питаться с необходимой частотой, соблюдать правильную пропорцию углеводов/протеинов/жиров, а также не пропускать критическое время питания перед тренировкой и после нее.