GymGoal содержит настройки для двух стилей: традиционного и HIT. Эти настройки меняют начальное число подходов и повторений (затем их можно подправить вручную).
Традиционный подход - выбрать количество подходов и повторений, которое оптимально для поставленной цели. Основные цели: Сила, Размер мышц, Выносливость.
Тренинг Высокой Интенсивности (HIT) - это один из стилей тренинга на максимальный размер мышц. Фундаментальные принципы HIT стиля: тренировки должно быть короткими, нечастыми, и интенсивными. Типичный комплекс упражнений HIT состоит из тренировок без сплитов (все тело за один раз), три раза в неделю, один подход каждого упражнение.
Есть много скептиков, которые считают HIT противоречивым. Например, традиционно "высокая интенсивность" означает тренировку с таким весом, который атлет может толкнуть/поднять только 1-3 раза, а типичная HIT тренировка проводится с весом, который атлет может толкнуть/поднять 8-12 раз. Некоторые приверженцы стиля HIT разработали модифицированные комплексы, которые дают более последовательный результат бодибилдерам-любителям и атлетам со средним генетическим потенциалом.
Чтобы узнать больше об этих стилях, выберите стиль, и нажмите нижнюю кнопку Инфо.