Неделя
Например, Вы тренируетесь по понедельникам, средам и пятницам. Вы тренируете верхнюю половину тела в понедельник, нижнию половину в среду, и делаете кардио-тренировку в пятницу.
Скользящее
Например, Вы тренируетесь через день, независимо от дня недели, и Вы выбрали двухдневный сплит: (A) Верхняя половина тела, (B) Нижняя половина тела. Ваш тренировочный цикл можно записать так: AxBx, где 'x' означает день отдыха. Этот цикл повторяется каждые 4 дня, так что длина такого тренировочного цикла - 4 дня.