<b>Максимальный пульс (HRmax)</b>
<div align=left><b>Измерение HRmax</b></div>
<div align=left>Спросите Вашего врача, имеется ли возможность сделать тест на кардио стресс (этот тест иногда называют тестом на беговой дорожке). Это наиболее точный метод определения максимального пульса. Он выполняется измерением ЭКГ (кардиограммы) во время бега на тренажере.</div>
<div align=left><b>Формулы для HRmax</b></div>
<div align=left>В 2002 было проанализированно 43 формулы для определения максимального пульса. Было выявленно, что <b>на данный момент нет приемлемой формулы.</b> Например, все формулы дали одинаковый результат нескольким членам олимпийской команды США по гребле (все они были примерно одинакового возраста). Их настоящий максимальный пульс был от 160 у одних до 220 у других. Наименее ложной была признана формула: HRmax = 205.8 − (0.685 × возраст). Эта формула используется в GymGoal.</div>
<div align=left><b>Измерение HRmax дома</b><br>(сначала посоветуйтесь с врачем)</div>
<div align=left>Сначала разогрейтесь на велотренажере или беговой дорожке со встроенным измерителем пульса. Затем увеличивайте усилие (ускоряйтесь и/или поднимайте дорожку и/или усиливайте сопротивление велотренажера) каждую минуту в течение 5 минут или дольше, пока Вы не достигните своего предела скорости. Когда Вы достигли предел скорости, бегите/крутите педали с предельной скоростью 15-20 секунд. После этого остановитесь и немедленно измерьте пульс в течение 60 секунд. Для наиболее точного результата, повторите этот тест несколько раз в разные дни.</div>

