Это наименьший уровень активности, который еще положительно влияет на здоровье. Занятия в этой зоне улучшают здоровье, но они не развивают силу или выносливость, и не способствуют похудению. Эта зона - для начинающих, или людей с заболеваниями сердца, а также для разминки (разогрева) перед тренировкой и остывания после тренировки.