Комплекс упражнений

Закладки: Нажмите кнопку , чтобы поместить данный комплекс в закладки. Нажмите эту кнопку повторно, чтобы убрать данный комплекс из закладок.

Копия: Нажмите кнопку Копия чтобы скопировать этот комплекс.

Правка: изменить или удалить комплекс. Вы можете изменить или удалить только Ваш комплекс. Если Вы хотите изменить встроенный комплекс, Вы должны скопировать его (смотрите предыдущую опцию).

Расписание: Нажмите кнопку , чтобы добавить этот комплекс в расписание тренировок. Таким образом Вы можете поместить несколько комплексов в Ваше расписание.

Журнал: Нажмите кнопку , чтобы записать в журнал результат выполнение этого комплекса.

Правка

Выберите сплит, оборудование и сложность - это позволит правильно включать данный комплекс в результаты поиска.

Когда Вы увеличиваете число дней сплита, GymGoal добавляет пустые дни в конец комплекса. При уменьшении числа дней сплита, GymGoal удаляет пустые дни с конца комплекса (дни с упражнениями не удаляются автоматически). Ваш комплекс может иметь больше дней, чем число дней сплита - дополнительные дни могут быть предназначены для кардио тренировок.

Нажмите на изображение упражнения для открытия его описания, или для замены этого упражнения. Чтобы заменить упражнение, нажмите на кнопку ⇄ с названием целевой группы мышц. Вы увидите список упражнений, направленных на данную группу мышц.

Вы можете прикреплять "Напоминания" к дням комплекса и отдельным упражнениям. Напоминания могут содержать инструкции по выполнению всей тренировки или отдельных упражнений. Одно и тоже упражнение может иметь разные напоминания в разных комплексах.

По желанию Вы можете ввести планируемые вес/число повторений/время и т.д. Если Вы сделаете это, то новая запись в журнале будет предварительно заполнена этими числами. Если Вы не введете планируемые вес/число повторений/время и т.д., то новая запись в журнале будет предварительно заполнена данными последней тренировки с этим упражнением.