Несколько повторений упражнения (повторов), выполненных без перерывов. Обычно упражнение выполняется в несколько подходов. Во время выполнения подхода не делается никаких перерывов. Между подходами делается короткий перерыв для отдыха.
Число повторов в подходе и число подходов определяют интенсивность упражнения. Интенсивность же выбирается в зависимости от цели человека. Например, самая высокая интенсивность используется для максимального развития силы, интенсивность пониже - для максимального роста мышц.
Максимальная интенсивность - это 1-3 повтора в каждом подходе, до 10 подходов и больше. Интенсивность пониже - это 5-10 повторов в каждом подходе, 3-5 подходов.
Затем выбирается такой вес, который позволит выполнить только выбранное число повторов. Например, Вы решили делать 8 повторов в каждом подходе. Выберите такой вес, который позволит выполнить только 8 повторов, а не больше.
Это значит, что чем меньше число повторов, тем больше должен быть вес. В тренировках на развитие максимальной силы выполняется всего 1-3 повтора в подходе, но с максимальным весом. Такие тренировки можно выполнять только опытным любителям и спортсменам, так как неподготовленные люди могут легко получить травмы.