В тросовом тренажере вес нагрузки прикреплен к тросу. Трос проходит через систему блоков, и заканчивается рукояткой.
Движения человека не ограниченны жестким рычагом или направляющими - рукоятка на конце троса может уходить вправо и влево, вверх и вниз. Это является достоинством тросовых тренажеров. Как и в упражнениях со свободными весами, человеку приходится использовать стабилизирующие мышцы. Практика показывает, что слабость мелких стабилизирующих мышц препятствует максимальному развитию крупных мышц. Свободные веса и тросовые тренажеры укрепляют мелкие стабилизирующие мышцы, что позволяет достичь лучших результатов в развитии крупных мышц.