Возьмитесь за гантели, ладони поверёнуты к передней поверхности бёдер.
Тяните гантели вверх к верхей части груди, движение начинается с локтей. По мере подъёма гантелей мышцы лучезапястного сустава также напрягаются. Опустите гантели и повторите движение.