Возьмите гантели в обе руки, ноги на ширине плечь. Слегка согнув ноги в коленях, наклоните туловище вперед почти паралельно полу.
Не двигая ни туловищем ни ногами, поднимите руки через стороны до уровня плечь или немного выше. Ладони направлены вниз. Верхние части рук должны быть перпендикулярными к торсу, а угол в локте должен быть 10-30 градусов, на протяжении всего упражнения.
Удержите это положение на некоторое время. Плавно опустите руки и повторите движение.