Возьмитесь левой рукой за рукоятку нижнего блока. Встаньте правым боком к тренажёру, ноги на ширине плеч. Возмитесь правой рукой за опору, если это возможно.
Слегка согните в локте левую руку и сохраняйте этот угол в течение всего упражнения. Позвольте тросу скрестить руку с туловищем.
Не двигая ни чем другим, плавно поднимите руку через сторону вверх и немного вперед, до уровня плеча или немного выше. Ладонь должна быть направлена в сторону пола.
Удержите это положение на некоторое время. Плавно опустите руку и повторите движение.