Сядьте в тренажёр и упритесь грудью в опору. Возьмитесь за ручки хватом сверху
Тяните рычаг на себя до тех пор, пока локти не окажутся позади спины, отведите плечи назад. Вернитесь в исходное положение, выпрямите руки и потянитесь немного вперёд за весом. Повторите движение.
Отрегулируйте положение опоры для груди так, чтобы вы могли тянуться за весом.