Займите горизонтальную позицию на полу, опираясь на руки и носки ног. Кисти рук должны находиться под плечами.
Плавно опустите туловище вниз, пока грудь почти не коснется пола. Держите локти по бокам и не изгибайте туловище.
Плавно поднимитесь в исходную позицию, распрямляя руки.