Сядьте в тренажёр, обопритесь спиной о спинку сиденья. Если возможно, нажмите на ножной рычаг, чтобы ручки тренажёра оказались перед вами. Упритесь предплечьями в рычаги. Верхние части рук должны быть примерно параллельными. Отпустите ножной рычаг.
Сведите рычаги вместе. Вернитесь в исходное положение до растяжки грудных мышц. Повторите движение.