Возьмитесь за ручки тросового тренажёра с высокими блоками. Встаньте между блоками, слегка согнув ноги в коленях, ноги на ширине плеч.
Немного наклоните туловище вперед, держа спину прямой. Позвольте тросам развести руки в стороны. Ладони направлены вниз. Угол в локте должен быть 10-30 градусов в течение всего упражнения.
Не двигая ни туловищем ни ногами, плавно сведите ручки перед ногами "обнимающим" движением, локти направлены в стороны.
Удержите это положение на некоторое время. Плавно вернитесь в исходную позицию до растяжки грудных мышц. Повторите движение.