Ноги поставьте на ширине плеч или уже. Возьмитесь за гриф на ширине плеч разнохватом или слегка шире.
Держи колени прямыми, опустите штангу, согнувшись в тазобедренных суставах до натяжения бицепсов бёдер или чуть ниже, но выше той точки, где начинается сгибание поясницы. Поднимите гриф, выпрямившись в тазобедренных суставах. Плечи в верхней точке отведите назад. Повторите движение.