Настройте высоту сидения так, чтобы рукоятки были напротив середины груди. Возьмитесь за рукоятки узким верхним хватом.
Держа локти направленными вниз, плавно выжать рукоятки. Не выключайте полностью локти в конце движения.
Плавно вернуться в исходное положение, держа локти направленными вниз.