Лягте на пол лицом вверх, колени согнуты, ступни на полу. Поместите руки за голову. Скрутите торс в торону ног, подняв плечи и верхнюю часть спины.
Вращайте торс из стороны в сторону, не отрываю от пола нижнюю часть спины.