Лягте на спину и поднимите ноги и руки прямо вверх. Слегка согните ноги в коленях.
Напрягайте пресс и скручивайте торс к ногам, поне не оторвете от пола плечи. Старайтесь коснуться ног пальцами рук; выдыхайте.
Удержите это положение на некоторое время, напрягая пресс, и плавно вернитесь в исходное положение. Повторите движение.