Сядьте на тренажёр, упритесь спиной в спинку. Упритесь задней поверхностью голеней в упоры внизу. Упритесь коленями в упоры вверху. Возьмитесь руками за ручки.
Потяните рычаг к задней поверхности бёдер, согнув колени. Верните рычаг на место, выпрямив колени. Повторите движение.