Станьте с ногами на ширине плеч, ступни ног под грифом. Согните колени на 90 градусов и возьмитесь за гриф верхним хватом на ширине плеч, держа спину прямой (не округляя спину).
Поднимите гриф, выпрямляя сначала колени, потом спину. В верхнем положении отведите плечи немного назад. Не сгибайте руки в течение всего упражнения.
Удержите это положение на некоторое время. Опустите гриф близко к полу и повторите движение.