Расставьте ноги на ширине плеч или уже. Возьмите гантели, держите их по бокам.
Держа колени выпрямленными, опустите гантели к подъёму стопы или к боковым частям стопы, согнувшись в тазобедренном суставе. По мере приближения гантелей к ногам, сгибайтесь в талии. Поднимите гантели выпрямившись в тазобедренном суставе и держа спину прямой. Если плечи круглятся, то оттяните их назад. Повторите движение.