Заведите ноги под упоры и лягте на спину на наклонную скамью, согнувшись в тазобедренном суставе. Держите блин за шеей или на груди обеими руками или выполняйте упражнение без веса
Напрягите мышцы пресса и поднимите верхнее туловище от скамьи с поворотом. Вернитесь в исходное положение так, чтобы плечи коснулись поверхности наклонной скамьи. Повторите движение с поворотом в другую сторону.