Подстройте верхнюю часть скамьи так, чтобы бедро ложилось на нее. Упритесь боковой частью бедра в скамью. Боковой частью ноги упритесь в упор на платформе.
Поднимите туловище, выпрямив его боковым сгибанием в туловище. Ноги должны быть неподвижными. Опустите туловище, согнувшись в талии. Повторите. Повернитесь другим боком и повторите упражнение для другой стороны.