Обопритесь предплечьями о параллельные брусья и упритесь спиной о вертикальную спинку. Слегка согните колени и сохраняйте этот угол в коленях в течение всего упражнения.
Плавно подтягивайте колени как можно ближе к груди, затем сгибайтесь в пояснице и отрывайте таз от спинки.
Удержите это положение на некоторое время, напрягая пресс, и плавно опустите ноги. Повторите движение.