Подстройте высоту сиденья, чтобы рукоятки были на высоте плечей.
Сядьте в тренажёр, обопритесь спиной о спинку сиденья. Возьмитесь за рукоятки, слегка согните руки в локтях и сохраняйте этот угол в течение всего упражнения. Направьте локти в стороны.
Плавно сведите рукоятки вместе.
Удержите это положение на некоторое время. Плавно вернитесь в исходное положение до небольшой растяжки грудных мышц. Повторите движение.