Если это возможно, передвиньте рукоятки в широкую позицию. Встаньте на вспомогательный рычаг, возьмитесь за рукоятки, ладони направлены друг к другу.
Плавно толкайте тело вверх, разведя локти в стороны, и слегка согнувшись вперед.
Удержите это положение на некоторое время. Опустите тело вниз до лёгкого растяжения мышц груди. Повторите движение.