Подпрыгните и схватитесь за перекладину узким нижним хватом на ширине плеч или уже. Согните колени и скрестите голени.
Плавно подтяните тело вверх до тех пор, пока локти не окажутся по бокам.
Удержите это положение на некоторое время. Опустите тело до полного выпрямления локтевых и плечевых суставов. Повторите движение.