Подпрыгните и схватитесь за перекладину верхним хватом на 10-15 см шире плеч. Согните колени и скрестите голени.
Плавно подтяните тело вверх и коснитесь перекладиной основания шеи. Не раскачивайтесь.
Удержите это положение на некоторое время. Опустите тело до полного выпрямления локтевых и плечевых суставов. Повторите движение.