Возьмитесь за ручку хватом снизу. Бёдра заведите под упоры.
Тяните ручку к верхне части груди до тех пор, пока локти не окажутся по бокам. Вернитесь в исходное положение до полного выпрямления локтевых и плечевых суставов. Повторите.