Ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях. Наклонитесь почти паралельно полу, держа спину прямой. Возьмитесь за гриф хватом сверху на ширине плеч.
Плавно тяните гриф к середине живота. Держите локти около боков. Туловище и ноги должны быть неподвижны на протяжении всего упражнения.
Удержите это положение на некоторое время. Плавно опустите гриф. Повторите движение.