Сядьте в тренажёре и упритесь грудью в опору. Возьмитесь за ручки тренажёра хватом сверху.
Тяните рычаг вниз до тех пор, пока локти не окажутся позади спины, отведите плечи назад. Вернитесь в исходное положение, выпрямите руки и потянитесь немного вперёд за весом. Повторите движение.
Отрегулируйте положение опоры для груди так, чтобы вы могли тянуться за весом. Сиденье или ручки для хвата следует отрегулировать так, чтобы запястья двигались по той же траектории, что и локти