Сядьте на платформу, согните ноги в коленях и возьмитесь за ручку широким хватом сверху. Выпрямите низ спины и распрямите ноги, оставив в коленях небольшой угол.
Тяните ручку к талии. Подайте плечи назад, а грудь во время сокращения подайте вперёд. Вернитесь в исходное положение, выпрямите руки и дайте тросу чуть оттянуть плечи вперёд. Повторите движение.