Сядьте на скамью Скотта, положив руки на подставку. Высоту сиденья отрегулируйте так, чтобы подмышки были на уровне верхнего края подставки. Возьмитесь за гриф на ширине плеч хватом сверху.
Поднимите гриф до тех пор, пока предплечья на станут перпендикулярными полу. Верхние части рук при этом должны оставаться на подставке. Опустите гриф до полного распрямления рук в локтях. Повторите движение.