Лягте на скамью и расположите гантели над головой на вытянутых руках.
Опустите гантели, согнув руки в локтях. В нижней точки гантели должны быть по бокам головы. Выпрямите руки. Повторите.
Когда руки полностью выпрямлены, гантели можно держать над верхней частью груди, чтобы снять часть нагрузки с трицепсов