Лягте лицом вверх на наклонную скамью, голова должна упираться в верхний край скамьи. Гантели держите на вытянутых руках над головой.
Опустите гантели, согнув руки в локтях. В нижней точке гантели должны быть по бокам головы. Выпрямите руки. Повторите.