Используйте короткую рукоятку - прямую или изогнутую. Встаньте близко к тросу, одна нога впереди другой, колени немного согнуты, наклонитесь немного вперед.
Возьмитесь за рукоятку верхним хватом, локти вперёд. Не позволяйте локтям расходиться в стороны и не двигайте туловищем на протяжении всего упражнения. Плавно выпрямите руки вниз.
Удержите это положение на некоторое время. Вернитесь в исходное положение. Повторите движение.