Возьмитесь за ручку тренажёра с верхним или средним блоком прямым узким хватом или хватом на ширине плеч. Отвернитесь от блока, рукоятка тренажёра должна быть над головой. Сделайте выпад одной ногой вперёд и согнитесь так, чтобы торс оказался параллельным полу. Верхние части рук должны быть параллельны полу, а локти держите как можно выше.
Выпрямите предплечья над головой до полного распрямления рук. Вернитесь в исходную позицию и повторите движение.