Сядьте в тренажёр. Возьмитесь за ручки чуть выше уровня плечей. Слегка согните руки в локтях и с помощью вращения плечей внутрь, отведите локти в стороны.
Тяните за ручки в стороны и назад до тех пор, пока локти не окажутся позади спины. Вернитесь в исходное положение и повторите движение.