Сядьте на платформу, ноги слегка согните в коленях. Возьмитесь за ручки тренажёра.
Тяните за ручку тренажёра, верхние части рук должны быть перпендикулярны к торсу. В конечной позиции верхние части рук должны пройти позицию, в которой они параллельны друг другу. Вернитесь в исходное положение и повторите.
Широчайшие мышцы спины подключаются: если верхние части рук не перпендикулярны к торсу, а ближе к нему; если торс наклонен вперёд и не вертикален.