Сядьте на скамью лицом к нижнему блоку. Наденьте на голову ременное приспособление, подсоединённое к тросу тренажёра. Предплечья положить на колени.
С помощью гиперэкстензии шеи отклоните голову от блока. Верните голову в прежнее положение, согнув шею до касания подбородка грудью. Повторить движение.