Расположите штангу над головой узким прямым хватом.
Опустите предплечья за голову. Локти должны остаться над головой. Распрямите предплечья над головой. Опустите штангу и повторите движение.
Позвольте штангу оттянуть руки назад, чтобы поддержать напряжение на мышцах плечей