Встаньте возле нижнего блока правым боком к нему. Прикрепите трос к лодыжке левой ноги. Отойдите от блока и возьмитесь за опору. Перенесите вес на правую ногу и дайте весу скрестить левую ногу с правой.
Плавно поднимите левую ногу в сторону.
Удержите это положение на некоторое время. Плавно вернитесь в исходную позицию и повторите движение.