Встаньте возле нижнего блока правым боком к нему. Прикрепите трос к лодыжке правой ноги. Отойдите от блока и возьмитесь за опору. Перенесите вес на левую ногу и дайте весу отвести правую ногу в сторону.
Плавно приведите правую ногу и скрестите ее с левой ногой.
Удержите это положение на некоторое время. Плавно вернитесь в исходную позицию и повторите движение.