Возьмите гантель хватом снизу. Сядьте за скамью Скотта, упритесь верхней частью руки о спинку. Высота сиденья должна быть отрегулирована так, чтобы подмышка находилась возле верхнего края скамьи.
Поднимите гантель до тех пор, пока предплечье не станет перпендикулярным полу, при этом верхняя часть руки должна оставаться на скамье. Опустите гантель до полного выпрямления руки в локте. Повторите движение.