Это упражнение помогает развить мощные броски из-за головы.
Лечь на спину, колени немного согнуты, ступни на земле. Не напрягая сильно туловище, бросить медбол длинной рукой партнёру или в стену.
Перед броском спина и шея должны быть расслаблены, голова на земле. Бросок начинать почти прямой рукой, локоть не напряжён. Во время броска приподнять туловище за счёт инерции движения руки и груди.