Использовать медбол весом 2-7 кг. Встать на колени или на ноги, или сесть перед партнёром. Держать мяч на уровне груди, руки немного сзади мяча — как в баскетболе при пасе от груди. Партнёр ждёт передачу мяча с вытянутыми вперёд руками.
Сильно и быстро толкнуть мяч вперёд, партнёру. Партнёр ловит мяч и гасит его скорость. За момент до касания мячом его груди он немного подаётся вперёд и возвращает пас таким же броском.