Встать перед полосой из трёх — пяти барьеров, поставленных на расстоянии около метра друг от друга.
Прыгнуть двумя ногами через барьер. Движение должно начинаться с бёдер и колен; держите тело вертикально, колени вместе и прямо (не наклоняйте колени в сторону).
Выполняйте мах руками для лучшего баланса и высоты.
Приземлиться на две ноги, погасив скорость полуприседом. При необходимости подойти к следующему барьеру или отойти от него. Повторить прыжок.