Это начальное упражнение для изучения подскоков. 
Исходная позиция: ноги чуть согнуты в коленях, тело немного наклонено вперед.
Сразу после отталкивания от земли носки подтягиваются вверх, чтобы ступни были почти параллельны земле, одно колено уходит немного вперед.
Приземляться нужно всеми ступнями, двумя ногами одновременно. Немедленно повторять подскок, отталкиваясь обеими ступнями одновременно. Верхняя часть тела должна двигаться как при беге.