В этом упражнении ящик задаёт высоту прыжка и смягчает удар при приземлении.
Встаньте на расстоянии вытянутой руки от ящика, ноги на ширине плеч. «Упадите» в полуприсед, одновременно отводя руки немного назад. Немедленно делайте взрывной прыжок на ящик с одновременным махом руками вперед-вверх в блокирующем движении.